Guten Morgen, meine Freunde 
Ich hoffe ihr habt gut geschlafen!
Nicht, dass euch sowas hier passiert, weil ihr nicht ausgepennt seid http://m.huffpost.com/us/entry/4380349
Aber auch wenn ihr wegen eurer Müdigkeit nicht direkt eine Kernschmelze verursacht, ist es ratsam, regelmäßig auszupennen. 24 h am Stück wach sein beeinträchtigt die Reaktionsfähigkeit so stark wie 0,1 Promille Blutalkohol. Dementsprechend sind etwa 20% der Verkehrsunfälle auf Müdigkeit zurückzuführen (morgens wie abends) https://t.co/mf1ncFvlg8
Und weil sich Schlafmangel ansammeln kann, habt ihr das gleiche, wenn ihr ein paar Tage hintereinander 1-2 h weniger schlaft, als ihr ohne Wecker würdet.
Falls ihr zum auspennen erst euren Chef überzeugen müsst, zeigt ihm das hier: Aus unausgeschlafenen Mitarbeitern kriegt man weniger Arbeitskraft raus. Wenn nur die Leute, die weniger als sechs Stunden schlafen, stattdessen 6-7 machen würden, würde unsere Volkswirtschaft um 32 Milliarden Euro zulegen.
https://www.rand.org/randeurope/research/projects/the-value-of-the-sleep-economy.html
Und wenn der Chef dann sagt:“dann geh halt früher schlafen“, dann machst du ihn auf deinen Chronotyp aufmerksam. „Einfach früher ins Bett“ hat seine Grenzen. Auch wer diszipliniert abends nichts aufregendes mehr macht und die Bildschirme auslässt (was ihr solltet – erstens verschiebt das Licht den Rhythmus nach hinten, zweitens hängt man dann doch wieder auf Facebook rum, statt schlafen zu gehen), bleibt ein Spätaufsteher, wenn er denn einer ist. Viel besser sind Gleitzeiten http://www.zeit.de/karriere/beruf/2014-09/arbeiten-nach-der-inneren-uhr
Und natürlich ist Schlaf wichtig für Eure Gesundheit. Genauso wichtig wie regelmäßiger Sport und gesunde Ernährung. Nicht ausreichend schlafen erhöht das Risiko für alle möglichen unangenehmen Krankheiten. Aber da will ich nicht ins Detail gehen, an so einem schönen Morgen 
Ach ja. Warum Kaffee uns morgens hilft, aus dem Quark zu kommen, ist übrigens gar nicht so klar. Wir verstehen ziemlich gut, warum der uns tagsüber wach macht und abends am schlafen hindert. Koffein blockt nämlich die Rezeptoren für Adenosin im Hirn. Adenosin zeigt an, wie dringend wir Schlaf brauchen und macht uns müde. Mit Kaffee halt nicht mehr. Der Haken ist aber, dass wir morgens gar kein Adenosin mehr im Hirn haben, zumindest wenn wir ausgepennt sind. Trotzdem sind wir erst mal matschig (nennt sich sleep inertia oder Schlafträgheit). Koffein hilft erwiesenermaßen dagegen. Nicht wirklich klar, wie das geht. Komisch. Erstmal n’Kaffee.