Fröhlichen Weltdiabetestag, Freunde!
Ihr wisst sicher, dass ihr euer Diabetesrisiko beträchtlich erhöht durch Übergewicht/ungesunde Ernährung sowie Bewegungsmangel.
Was Viele nicht wissen: Auch Schlafmangel ist ein „modifiable risk factor“.
Diabetesrisiko (und Risiko für andere Sachen, die man auch nicht haben will) erhöht sich durch Sachen, die den Schlaf stören, bspw. sozialer Jetlag (innere Uhr steht auf spät, man muss trotzdem früh raus) oder nächtliche Atemaussetzer. Gute Nachricht: Gegen die häufigsten Schlafprobleme kann man etwas tun. Gegen allgemeine Schlaflosigkeit hilft Schlafhygiene, gegen sozialen Jetlag hilft regelmäßiges Tageslicht (und wenn möglich angepasste Arbeitszeiten), gegen Atemaussetzer hilft CPAP („Schlafmaske“).
Nehmt euren Schlaf ernst. Neben Ernährung und Sport ist er die dritte Säule für ein gesundes Leben.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31684029/